Szinte nincs olyan ember, akinek nem kellene mindennapi élete során stresszhelyzeteket átélnie. A szerencsésebbeknek kevesebb jut, a többieknek pedig a kihívás, hogy megbirkózzanak a nyomasztó feszültséggel. Legyen az pénzügyi gond, munkahelyi konfliktus, vagy egészségügyi aggodalom, ha nem tudjuk helyesen kezelni ezeket a helyzeteken, annak hosszú, de akár rövidtávon is káros hatása lehet szervezetünkre. Mivel a környezetet nem minden esetben tudjuk megváltoztatni, ezért mi jelen bejegyzésben olyan megoldások után néztünk, amik középpontjában mi magunk állunk.

Ha auditív típus vagy, vagyis főképp hallás útján dolgozod fel az információkat, akkor a zene igazán hatékonyan csökkentheti benned a feszültséget. Válassz valami nosztalgikus zenét, lehetőleg olyat, amihez van valamilyen pozitív érzelmi kötődésed, tekerd fel a hangerőt és csak a hangokra figyelj. Lazulj el és koncentrálj a dallamra, az egyes hangszerekre, vagy a szövegre és engedd el a feszültséget!

Azoknál, akiknél a stressz fizikai tünetekkel társul, jól működő módszer lehet az izmok stimulálása. Például ha vállaidban érzel feszültséget, akkor húzd fel őket a füled magasságáig és tartsd is ott legalább egy fél percig, majd lazítsd el az izmaidat és engedd, hogy a helyükre ugorjanak. Ha ezt párszor megismétled jelentősen csökkenhet a válladra nehezedő nyomás. Persze ezen az instant módszeren kívül minden egyéb mozgásforma stresszoldó hatással bír, úgyhogy irány mozogni!

A feszültsége ellen kiváló eszköz lehet még a Mindfulness meditáció. Ezen módszer alapja a megfelelő légzéstechnika. Ha elönt a stressz, keress egy csendes, nyugodt sarkot, ülj le és kezdj el szép lassú ütemben nagy levegőket venni. Ahogy múlik majd az idő a meditáció során, úgy fogod észrevenni, hogy lassan túl is lépsz a feszültségen.

Hiba a jó technikák, összességében elmondható, hogy nincs biztos út a megnyugváshoz. Minden ember más és ami még fontosabb, minden embert más tényezők stresszelnek. Főszabályként ezek kiiktatásán, az életed helyes irányba mozdításán kell dolgoznod, azonban ha ez nem megy, akkor biztosan jól jönnek majd a fent vázolt stratégiák.